essendo una buona forcheta ho aperto questo topic
oggi pasta aglio , olio e peperoncino e poi timballo di melanzane
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Un bodybuilder!!! abbiamo una passione in comune allora?!FedeFiko ha scritto:200g pesce in bianco
insalata ricca bella condita con 1 scatoletta tonno
30gr parmigiano
mezza fetta di pane integrale!
niente di buono ma proteico per la palestra
FedeFiko ha scritto:si magari io ci provo e basta carlo te invece da quanti hanni lo fai?
Nooooo!!kokador ha scritto:io devo ancora decifrare cosa ho mangiato,da quando ha preso il libro "cotto e mangiato" della parodi sono cavia
Valentino ha scritto:kokador, non intendo dieta dimagrante, intendevo dieta salutare visto che mangio in modo alquanto scorretto ma fortunatamente non ingrasso.
FedeFiko ha scritto:da cuoco vi dico lasciate stare la parodi per favore
x carlo, io ho messo su abbastanza muscoli e non mi lamento, ma non faccio uso di alun tipo di integratori aparte il multivitaminico e quache barretta proteica ogni tanto!
e se uno vuol diventare grossi sta tutto sugli integratori,alimentazione e allenamento
Carlo86 ha scritto:FedeFiko ha scritto:da cuoco vi dico lasciate stare la parodi per favore
x carlo, io ho messo su abbastanza muscoli e non mi lamento, ma non faccio uso di alun tipo di integratori aparte il multivitaminico e quache barretta proteica ogni tanto!
e se uno vuol diventare grossi sta tutto sugli integratori,alimentazione e allenamento
La forza è aumentata tanto!340-360kg di legpress faccio ma peso ancora 63kg
Si, io a questo punto dico 60%alimentazione 20% allenamento e 20% riposo.
A settembre vediamo come va
siamo in tre allora..Carlo86 ha scritto:Un bodybuilder!!! abbiamo una passione in comune allora?!FedeFiko ha scritto:200g pesce in bianco
insalata ricca bella condita con 1 scatoletta tonno
30gr parmigiano
mezza fetta di pane integrale!
niente di buono ma proteico per la palestra
Dieta non significa NON mangiare..o mangiare pochissimo.kokador ha scritto:ma che dieta,il mangiare bene e' uno dei pochi piaceri della vita,mangiate mangiate!
io oggi spiedooo!!
mai fatti quei pesi,o quantomeno dopo leg extension con piramidale fino a 100kg,squat con 140,alla pressa arrivo per miracolo e non faccio oltre i 250kg..Carlo86 ha scritto:nunu leg press a 45° con caricamento a dischi, si aumenta di peso abbastanza facilmente li
Giulio ha scritto:mai fatti quei pesi,o quantomeno dopo leg extension con piramidale fino a 100kg,squat con 140,alla pressa arrivo per miracolo e non faccio oltre i 250kg..Carlo86 ha scritto:nunu leg press a 45° con caricamento a dischi, si aumenta di peso abbastanza facilmente li
Cmq son contento che con i miei 40 anni tengo testa a tanti 20enni..pur non facendo chissà quali pesi assurdi..
Grande palestra..
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