Cosa state mangiando ora ?

FedeFiko ha scritto:io sono 1.81 e peso 73 ora e sono abb tirato (senza prendere termogenici )

in massa sto sui 78, non mi lamento ma a vedere i miei amici che si allenano con me ed erano come me e ora sono 2 volte tanto solo xk si fanno i cicli un po rompe, ma prima o poi scoppieranno no?!

C'è sempre una via di mezzo.Utilizzare integratori SERI pre e postworkout ma che vanno assunti anche nei giorni di riposo.

superAndre ha scritto:

FedeFiko ha scritto:io sono 1.81 e peso 73 ora e sono abb tirato (senza prendere termogenici )

in massa sto sui 78, non mi lamento ma a vedere i miei amici che si allenano con me ed erano come me e ora sono 2 volte tanto solo xk si fanno i cicli un po rompe, ma prima o poi scoppieranno no?!

C'è sempre una via di mezzo.Utilizzare integratori SERI pre e postworkout ma che vanno assunti anche nei giorni di riposo.

e siamo quattro

Carlo86 ha scritto:

superAndre ha scritto:

FedeFiko ha scritto:io sono 1.81 e peso 73 ora e sono abb tirato (senza prendere termogenici )

in massa sto sui 78, non mi lamento ma a vedere i miei amici che si allenano con me ed erano come me e ora sono 2 volte tanto solo xk si fanno i cicli un po rompe, ma prima o poi scoppieranno no?!

C'è sempre una via di mezzo.Utilizzare integratori SERI pre e postworkout ma che vanno assunti anche nei giorni di riposo.

e siamo quattro

...qui mi sento più preparato anche del detailing...

nessun altro fa' un po' di sane arti marziali?

superAndre ha scritto:

Carlo86 ha scritto:

superAndre ha scritto:

FedeFiko ha scritto:io sono 1.81 e peso 73 ora e sono abb tirato (senza prendere termogenici )

in massa sto sui 78, non mi lamento ma a vedere i miei amici che si allenano con me ed erano come me e ora sono 2 volte tanto solo xk si fanno i cicli un po rompe, ma prima o poi scoppieranno no?!

C'è sempre una via di mezzo.Utilizzare integratori SERI pre e postworkout ma che vanno assunti anche nei giorni di riposo.

e siamo quattro

...qui mi sento più preparato anche del detailing...

Anche io

Carlo86 ha scritto:

Giulio ha scritto:

Carlo86 ha scritto:nunu leg press a 45° con caricamento a dischi, si aumenta di peso abbastanza facilmente li

mai fatti quei pesi,o quantomeno dopo leg extension con piramidale fino a 100kg,squat con 140,alla pressa arrivo per miracolo e non faccio oltre i 250kg..
Cmq son contento che con i miei 40 anni tengo testa a tanti 20enni..pur non facendo chissà quali pesi assurdi..
Grande palestra..

Vedo che cominciamo ad essere in tanti!
Cmq in tre anni di palestra non ho visto grandi risultati se non nell'ultimo anno dove mi sono allenato col BIIO eho quasi eliminato i carboidrati la sera (per questioni insuliniche/ormonali)
ed ho avuto un aumento di 5 kg puliti e la forza è aumentata tantissimo.

Beh,anche io niente carboidrati la sera,in ogni caso non si bruciano come nell'utilizzo la mattina e fino a pranzo.
Specie per me che sono come struttura un endomorfo,e che devo praticamente stare a dieta perenne per ottenere definizione.
Cmq dalle 18 in poi è consigliato sospenderli e sostituirli con verdura cotta o cruda,oltre naturalmente alle indispensabili proteine

Giulio ha scritto:

Carlo86 ha scritto:

Giulio ha scritto:

Carlo86 ha scritto:nunu leg press a 45° con caricamento a dischi, si aumenta di peso abbastanza facilmente li

mai fatti quei pesi,o quantomeno dopo leg extension con piramidale fino a 100kg,squat con 140,alla pressa arrivo per miracolo e non faccio oltre i 250kg..
Cmq son contento che con i miei 40 anni tengo testa a tanti 20enni..pur non facendo chissà quali pesi assurdi..
Grande palestra..

Vedo che cominciamo ad essere in tanti!
Cmq in tre anni di palestra non ho visto grandi risultati se non nell'ultimo anno dove mi sono allenato col BIIO eho quasi eliminato i carboidrati la sera (per questioni insuliniche/ormonali)
ed ho avuto un aumento di 5 kg puliti e la forza è aumentata tantissimo.

Beh,anche io niente carboidrati la sera,in ogni caso non si bruciano come nell'utilizzo la mattina e fino a pranzo.
Specie per me che sono come struttura un endomorfo,e che devo praticamente stare a dieta perenne per ottenere definizione.
Cmq dalle 18 in poi è consigliato sospenderli e sostituirli con verdura cotta o cruda,oltre naturalmente alle indispensabili proteine

Dalle 17...il ritmo circadiano comincia a cambiare dalle 17."Never carbs after five pm"

Si,è vero, ma molto dipende dalla nostra risposta all'insulina.
Piu siamo tendenti al "ciccio" piu dobbiamo starci attenti
Infatti una delle diete migliori (dove chiunque guadagna massa e perde grasso)è la Zona dove si prevede il 40% di carboidrati anche nell'ultimo pasto della giornata...

Secondo me ognuno ha "la sua dieta", io infatti a settembre provo la "anabolic burst cycle diet" che è basata su una Zona e vediamo come va

oggi a pranzo , pasta con verdure e fettine ai ferri , una pallina di gelato e caffè....

Oggi solo una fetta di strudel, dato che ieri sera ho un po' esagerato con gnocco e salumi

Carlo86 ha scritto:
Secondo me ognuno ha "la sua dieta", io infatti a settembre provo la "anabolic burst cycle diet" che è basata su una Zona e vediamo come va

Io punto sulla "alcoholic burst cycle diet"

mamma non lo dire a me... ieri sera fiorentina da 1.4 kg...

Hmmmmm, che voglia di una bella fiorentina... è dall'anno scorso che non faccio un giro eno-gastronomico in toscana, ma dopo Ferragosto credo che porrò rimedio

Complimenti Antonio, 1.4 Kg è una bella bestiola da far fuori da soli

Admin ha scritto:mamma non lo dire a me... ieri sera fiorentina da 1.4 kg...

complimenti Antonio....

io oggi un po di affettato

Carlo86 ha scritto:Si,è vero, ma molto dipende dalla nostra risposta all'insulina.
Piu siamo tendenti al "ciccio" piu dobbiamo starci attenti
Infatti una delle diete migliori (dove chiunque guadagna massa e perde grasso)è la Zona dove si prevede il 40% di carboidrati anche nell'ultimo pasto della giornata...

Secondo me ognuno ha "la sua dieta", io infatti a settembre provo la "anabolic burst cycle diet" che è basata su una Zona e vediamo come va

superAndre diet: 60% proteine, 25% grassi, 15% carboidrati

DarkCity79 ha scritto:Hmmmmm, che voglia di una bella fiorentina... è dall'anno scorso che non faccio un giro eno-gastronomico in toscana, ma dopo Ferragosto credo che porrò rimedio

Complimenti Antonio, 1.4 Kg è una bella bestiola da far fuori da soli

appena trovo la foto la posto...

Una citazione per un amico che mi ha "spacciato" la ricetta

Gnocchi di patate con gamberi rossi e crema di pistacchi.

Wow!!!


Io stasera ho mangiato : ( e preparato )

Insalata di mare , spada marinato

Mezzi rigatoni al pesce spada , paella , tortelloni al pistacchio ,
Cernia all'acqua di mare , involtini di spada ,
Fritturina di pesce,

Cosciotto di vitello al forno ( quando da crudo l'ho legato non ho resistito a mangiarne qualche fetta marinata)
Filetto al pistacchio
Pollo al curry

Melone anguria , arance

Ravioline di pasta frolla alla ricotta
Tiramisu , cannoli al pistacchio

.......

finito?

non me lo dire dario......sono sempre pieno dalla cena del matrimonio in Puglia

grande Cupitt mi hai fatto venir fame a quest'ora eh e

in questo momento, dopo un bel piatto di pasta al ragù e i fichi d'india, mi sto gustando (dopo tanti anni) i taralli pugliesi presi a Bitetto, sia quelli normali piccoli al finocchio che quelli dolci grossi

meusa a fetiri...!!!

Pranzo maialetto sardo e ravioli di patate!

carbonara (vera con guanciale e pecorino romano). I due soci pare abbiano gradito 500 H di pasta in tre e non è rimasto nemmeno il piatto

ale sono sicuro che anche un sardo/milanese come te la fa meglio del ristorante al D-DAY a roma.....